♪ ビタミンA
|
海苔には12種類ものビタミンが含まれています。一日2枚の海苔で必要なビタミンAを得ることができます。ほうれん草45g、うなぎの3倍に含まれる量に相当します。 また、ビタミンAは粘膜等の上皮細胞の新陳代謝を促し正常な働きを維持するのにも役立っているそうです。目の潤いにも必要ですね♪ |
|
♪ ビタミンC
(熱に強い!!) |
ビタミンCは、同量のみかんに含まれる3倍です。多くの食物に含まれるビタミンCは熱に弱い為調理で破壊されてしまいがちですが、海苔に含まれているビタミンCは熱にも強いのです。
また、ビタミンCはメラニンの生成を防ぎ、できてしまったシミを薄くする美白効果が認められている成分だそうです。海苔には豊富にビタミンCが含まれています! |
|
♪ ビタミンB1・B2 |
ビタミンB1・B2は、卵の1・4倍、牛乳の2・8倍の量にあたります。
また、ビタミンB1はごはんをエネルギーに変えるのに必要な栄養素です。ビタミンB1が不足すると糖分は脂肪へと変わります。不足するとどんどん太りそうですね。 |
|
♪ 鉄分
(貧血予防に) |
海苔1枚で、牛レバー一切れと同量の鉄分が含まれています。海苔2枚では、牛乳3本や卵1個分にあたる量が含まれています。貧血予防には必要ですね♪ |
|
♪ カルシウム
(ストレス解消) |
海苔には、現代人に不足がちなカルシウムやヨードなどのミネラルが豊富。
牛乳や卵数個と同量のカルシウムが含まれています。カルシウムは骨を丈夫にするだけではなく、イライラを解消すると言われています♪ |
|
♪ 食物繊維
(大腸ガン予防に)
♪♪ EPA・βカロチン |
海苔の約3分の1は、食物繊維です。食物繊維は、発ガン物質などを体外に排出し、腸内をきれいにする働きがあります。また海苔にはEPA(エイコサペンタエン酸)がたくさん含まれています。これは「いわし」「さば」のような青魚に多く含まれ、動脈硬化の一つ、悪玉コレステロール値を下げたり、血栓予防をする働きがあると言われています♪ |
|
アミノ酸
(日本の味の素)
|
海苔には、日本料理に欠かせない鰹節と昆布のうまみ成分が含まれています。
だから、ご飯に海苔を巻くだけで美味しいのですね♪ |